- Comprendre les mécanismes
- Identifier les risques
- Prendre des décisions responsables
1. Définir un budgetLe budget doit provenir de l’argent de loisir restant après toutes les dépenses et l’épargne. Il doit pouvoir être perdu sans affecter le logement, l’alimentation, les dettes ou le...
2. Limites de tempsProgrammez une heure de fin et une alarme indépendante du jeu. Les tours rapides faussent la perception du temps ; une pause régulière permet de réévaluer l’état émotionnel et le b...
3. Limites de dépôtUne limite de dépôt empêche d’ajouter de l’argent sous l’effet de l’urgence. Choisissez-la à froid, pour une période suffisamment longue, et n’utilisez pas plusieurs comptes pour l...
4. Comprendre les pertesUne perte n’est pas une dette du jeu envers vous. Elle ne rend aucun résultat futur plus favorable. La considérer comme le coût terminé d’un loisir réduit le risque de poursuite.
5. Ne pas poursuivre ses pertesAugmenter les mises pour récupérer une somme perdue concentre le risque et peut accélérer la perte. Arrêtez-vous à la limite initiale, même si la dernière action semble proche d’un...
6. Faire une pauseUne pause temporaire coupe l’accès et les communications pendant une durée choisie. Elle est utile dès que le jeu occupe les pensées, entraîne des mensonges ou provoque de l’anxiét...
7. Auto-exclusionL’auto-exclusion est une mesure plus longue et doit couvrir les opérateurs pertinents. Conservez la confirmation, bloquez les communications et cherchez un accompagnement si l’envi...
8. Signes de perte de contrôleDépasser les limites, emprunter, cacher le comportement, négliger le sommeil ou jouer pour modifier son humeur sont des signaux sérieux. Cessez l’activité et contactez une ressourc...